Будьте здорові, закарпатці: Їжа, яка врятує вас від застуди

Будьте здорові, закарпатці: Їжа, яка врятує вас від застуди

Поширити

Зима в розпалі – а значить, підвищується небезпека підхопити неприємну застуду. Подбати про своє здоров’я варто заздалегідь, тим більше, що це так просто. Всього-то й треба – грамотно скласти свою щоденну дієту, включивши до неї ось ці продукти.

 

Еда, которая спасет вас от простуды

Кефір

Кефір сповнений пробіотиків – корисних бактерій, які живуть в нашому кишечнику. Тут же відновлюється велика частина імунних клітин. Цей кисломолочний напій допомагає стінкам кишечника поглинати поживні речовини, а значить і підтримує імунну систему в робочому стані. Спробуйте змішати кефір зі свіжими фруктами – так ви одержите ще й дозу вітамінів.

 

Еда, которая спасет вас от простуды

Червоний грейпфрут

Вітамін С сприяє швидкому відновленню організму після застуди. Але дуже старатися не варто: більше 500 міліграмів на день можуть призвести до проблем з травленням. Один червоний грейпфрут в якості короткого післяобіднього перекусу – ідеальний вибір.

 

Еда, которая спасет вас от простуды

Кориця

Одна чайна ложка кориці містить стільки ж корисних антиоксидантів, як цілих півсклянки чорниці. До того ж, кориця – приправа універсальна. Сміливо додавайте її в чай, кашу, протеїновий коктейль або ванільне морозиво.

 

Еда, которая спасет вас от простуды

Спаржа

Цинк, залізо, кальцій, калій, селен і фосфор – зелена спаржа не дарма вважається суперфудом. Крім високого вмісту вітамінів, вона допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів. Додайте зелену спаржу до вашого щоденного раціону, бонусом отримавши її тонізуючу дію.

 

Еда, которая спасет вас от простуды

Яблуко

Яблука сприяють поліпшенню мікрофлори кишечника і містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Ще один плюс цього фрукта – доступність: завдяки довгому терміну зберігання, осіннього запасу яблук вам може вистачити до самої весни.

Джерело