Вчені з’ясували, які продукти потрібно їсти, щоб схуднути

Вчені з’ясували, які продукти потрібно їсти, щоб схуднути

Поширити

Вчені з Університету Флориди (США) з’ясували, що з’їдені за 30 хвилин до сну 30 г білка допомагають схуднути, повідомляє Рубежі Здоров’я.

Які ж продукти вони рекомендують їсти ввечері, щоб скинути зайві кілограми?

  1. Сир. Крім того, що сир насичений білком, в ньому міститься також багато кальцію, особливо важливого для жінок після менопаузи. У цей період він дуже швидко вимивається з кісток, суглобів та зубів. Важливий момент: не варто вибирати знежирений сир. Молочний жир корисний для здоров’я судин і серця.
  2. Мигдаль. Горіхи є досить калорійним продуктом. Але якщо не перевищувати розумну дозу (жменю за раз), то вони принесуть тільки користь. Віддавайте перевагу мигдалю: в ньому багато вітаміну Е, магнію і селену, які важливі для роботи серця.
  3. Моцарелла. У 100 г цього продукту містяться 6 г білка, 1 г вуглеводу і 100 калорій. Крім того, у моцареллі багато вітаміну D.
  4. Яйця. Насичені білком, вітаміном D і іншими корисними мікроелементами, яйця стануть чудовою ідеєю не тільки для сніданку, а й для вечері.
  5. Сир тофу. Тофу — прекрасний варіант для вегетаріанців, яким особливо важливо стежити за достатнім рівнем білка в раціоні. Цей сир можна сміливо їсти на вечерю.