Вчені назвали найефективніший для схуднення вид спорту

Вчені назвали найефективніший для схуднення вид спорту

Поширити

Американські вчені заявили, що в основі схуднення повинні бути тренування на витривалість (біг, ходьба і т д.), передає news.eizvestia.com.

Виявилося, що найкращий результат показав традиційний біг. За 3 тижні група, яка тільки бігала, знизила відсоток жиру в організмі на 1,5% (1,4 кг жиру). В інших групах результат був гірший. Ходьба й інтервальний біг дали майже однаковий результат – мінус 1,2% жиру в організмі (0,9 кг).

Відповідно до думки дослідників, для схуднення необхідно вибирати той вид навантаження, з яким людині буде комфортно. Для схуднення важливіший не тип навантажень, а тривалість – щоб можна було займатися спортом регулярно. А для цього спорт повинен приносити задоволення, а не вимотувати.

Тому – якщо не подобається біг, то можна вибрати плавання або ходьбу – результати не будуть кардинально відрізнятися.

При цьому біг і ходьба виявилися кращими для схуднення, ніж важка атлетика і бокс. Причина в тому, що ходити і бігати людина може набагато довше, а займатися штангою і єдиноборствами кожен день фізично важко.