Вчені розповіли, скільки потрібно спати в різному віці, щоб бути здоровим

Вчені розповіли, скільки потрібно спати в різному віці, щоб бути здоровим

Поширити

Вчені з Каліфорнійського університету провели дослідження і з’ясували, що в різному віці людський організм вимагає різну кількість сну, повідомляє Медікфорум.

Відзначається, що оптимальний час сну великою мірою залежить від віку людини.

«Якщо ви спите занадто мало, то стаєте схильними до простудних захворювань. Якщо ви в середньому спите менше шести годин на добу, ви в чотири рази більше сприйнятливі до вірусу застуди», – попередили дослідники.

Згідно з даними, отриманими Національним фондом сну США, потреба в тривалості сну може змінюватися протягом усього життя і від людини до людини. Його фахівці наводять такі рекомендації для здорових людей, які не мають хронічних порушень сну.

Новонароджені (0 – 3 місяці): від 14 до 17 годин сну на добу.

Немовлята (4 – 11 місяців): від 12 до 15 годин сну на добу.

Немовлята (12 місяців – 2 роки): від 11 до 14 годин сну на добу.

Діти дошкільного віку (3 роки – 5 років): від 10 до 13 годин сну на добу.

Діти шкільного віку (6 – 13 років): від 9 до 11 годин сну на добу.

Підлітки (14 – 17 років): від 8 до 10 годин сну на добу.

Дванадцять (18 – 25 років): від 7 до 9 годин сну на добу

Молоді люди і дорослі (26 – 65 років): від 7 до 9 годин сну на добу.

Люди похилого віку (старше 65 років): від 7 до 8 годин сну на добу.

 

Поширити