Вчені розповіли, чим корисний підйом о 6 ранку

Вчені розповіли, чим корисний підйом о 6 ранку

Поширити

Найоптимальніший час для підйому – 6 годин ранку, оскільки саме в цей ранковий час у більшості людей спостерігається найбільш продуктивна робота нейронів головного мозку.

Якщо людина прокинулася близько шести, то її трудовий день буде більш ефективним, оскільки в такому випадку активність мозкової діяльності залишається високою протягом тривалого періоду.

Але навіть не дивлячись на ранній підйом, вчені рекомендують більш складну роботу виконувати в першій половині дня – тоді й продуктивність вище, і мозок не завантажений так званим «інформаційним сміттям». Потрібно сказати, що навіть якщо людина «сова», а не «жайворонок», рівень розумової активності до вечора все одно знижується.

Шкідливо не тільки пізно вставати, але й спати вдень або з включеним світлом. Співробітники Медичної школи Фейнберг виявили, що вплив світла під час сну уповільнює метаболізм і може привести до ожиріння. А людям, які вже страждають від зайвої ваги, дрімати при світлі подвійно небезпечно, оскільки такий сон істотно впливає на показники резистентності до інсуліну. Це означає, що тривалий вплив цього негативного фактора здатнь спровокувати виникнення діабету другого типу.

До подібних наслідків може призвести нічна робота або просто часте неспання в темний час доби. До цього висновку прийшли вчені з Лабораторії хронобіології і дослідження сну Університету Боулдер. На стороні медиків і суха статистика, оскільки на діабет частіше страждають люди, які працюють у нічну зміну.