Для печінки, серця і мозку: названо найнеобхідніші для організму продукти

Для печінки, серця і мозку: названо найнеобхідніші для організму продукти

Поширити

Ці продукти дуже корисні для певних внутрішніх органів і систем.

Організм людини вимагає надходження безлічі різних компонентів: вітамінів, мінералів, мікро- і макро- елементів, органічних кислот, жирів, білків, вуглеводів, антиоксидантів і так далі.

Дієтологи назвали найкорисніші продукти для здоров’я:

(Мовою оригіналу)

  • Желудочно-кишечный тракт

Кишечнику и желудку нужна клетчатка, пищевые волокна и кисломолочные бактерии. Эти вещества есть в кашах, овощах, фруктах, зелени, корнеплодах, бобовых, кисломолочных продуктах.

  • Печень

Этому органу нужны свежие овощи и фрукты, которые будут помогать ей выводить токсины. Также, очень полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе, оливковом масле, орехах и семечках.

  • Кожа

Для хорошего состояния кожи в первую очередь нужно привести в форму печень, то есть употреблять вышеперечисленные продукты, очищающие печень. Авокадо можно назвать самым полезным для кожи продуктом, потому что в нем помимо жирных кислот есть еще витамин А и Е, оказывающие благоприятное воздействие на ткани и клетки.

  • Сердце

Диетологи утверждают, что для сердца полезно льняное масло и бананы. Эти два продукта заботятся о молодости сердечной мышцы.

  • Волосы

Чтобы волосы были шелковистыми и крепкими нужно налегать на растительные жиры, которые есть в орехах, семечках и маслах. Эти же продукты улучшат состояние ногтей.

  • Мозг

Горький шоколад, по мнению медиков, наилучший для мозга продукт, замедляющий его старение и препятствующий развитию старческого слабоумия.

  • Глаза

Черника, морковка и шпинат сохранят зрение и снизят риск заболеваний глаз.

  • Мышцы

Мышечная масса тела растет за счет поступления в организм белков и животного и растительного происхождения. Поэтому нужно налегать на мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, зерновые, овощи.

  • Кости

Костной ткани необходим витамин D и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, творог, рыба, морепродукты, ржаной хлеб, бананы, картошка.

Включайте в рацион питания вышеперечисленные продукты и тогда никаких проблем со здоровьем у вас не будет, по крайней мере тех, которые развиваются на фоне дефицита витаминов.

Источник