Дієтологи назвали продукти, які допоможуть оздоровити печінку

Дієтологи назвали продукти, які допоможуть оздоровити печінку

Поширити

Іспанські дієтологи назвали продукти, які дуже корисні для підтримки здоров’я печінки, повідомляє Медікфорум.

«Печінка є одним з органів, який виконує більшість функцій в нашому організмі. Вона відповідає за звільнення крові від шкідливих речовин, командує процесами використання цукру, заліза в організмі. Стану печінки, її функцій шкодять шкідливі звички, пов’язані зі зловживанням, малорухливість, нездорова їжа «, — зазначили у виданні.

Експерти визначили список найбільш корисних продуктів:

Лимони. Вони забезпечують організм вітаміном С, який сприяє правильному функціонуванню печінки. Також лимонний сік багатий на антиоксиданти, які зменшують запалення, видаляють вільні радикали, покращують здатність організму переробляти глюкозу.

Часник. Має протизапальні властивості. Він насичений аллицином. Ця речовина активізує очищення самої печінки від небажаних компонентів і токсинів. Примітно, що дієтологи рекомендують вживати овоч в їжу розчавленим.

Яблука. Яблука містять багато клітковини, яка сприяє очищенню печінки, поліпшє її роботу. У них також багато вітаміну С.

Нут. Раціон, багатий бобовими, оздоровлює печінку, стимулюючи виділення шкідливих для неї речовин.

Огірки. Завдяки великій кількості води і мінеральних солей сприяють зволоженню організму і виведенню токсинів.

Капуста. «За даними дослідження, опублікованими журналом Hepatology, компонент індол, що міститься в капусті,  ефективно зменшує кількість жиру в клітинах печінуи і специфічним чином впливає на кишечник, що зменшує ймовірність запалення», — розповіли в виданні.

Брокколі. Цей овоч допомагає нейтралізувати шкідливі для печінки елементи, такі як алкоголь і ліки.