Дієтологи назвали сім продуктів, які можна їсти на ніч

Дієтологи назвали сім продуктів, які можна їсти на ніч

Поширити

Дієтологи назвали досить популярний спосіб схуднення, який використовують ті, кому не хочеться вникати в деталі складних дієт і не їсти ввечері. Про це пише healthystyle.info.

Фахівці стверджують, що легкі перекуски перед сном – навіть корисні. Тим більше що є такі продукти, які запросто можна їсти на ніч без шкоди для фігури.

  1. Нежирні молочні продукти. Такі продукти як кефір, сир, йогурт, ряжанка з низьким відсотком жирності, вгамують голод і до того ж добре позначаться на роботі шлунково-кишкового тракту.
  2. М’ясо птиці. На відміну від інших видів м’яса, переварювання курячої грудки або індички займає не більше півтори години. Але є один важливий нюанс: готувати м’ясо потрібно без використання жиру – запекти або відварити.
  3. Горіхи – до 40 грам. Жменя волоських горіхів, з’їдена перед сном, прискорює жировий метаболізм і, в результаті, сприяє схудненню.
  4. Мюслі. Їх можна їсти практично будь-коли – і після шести, і навіть після десяти. Є лише одна умова: не присмачувати їх молоком, жирним йогуртом або цукром.
  5. Печені яблука. Ця страва – справжня знахідка для тих, хто не може жити без смачних десертів. До того ж, у яблуках містяться речовини, що сприяють міцному сну, а це ще одна причина поласувати ними ввечері.
  6. Хумус. Закуска з нутового пюре є улюбленими ласощами вегетаріанців. Хумус не містить холестерину і славиться великою кількістю ненасичених жирних кислот, вітамінів і клітковини. Найкраще закуска поєднується з овочами.
  7. Каші без жирного молока і цукру. Якщо каша на воді здається позбавленою смаку, додайте в неї знежирене молоко, фрукти, сухофрукти або горіхи (проте пам’ятайте про правило 40 грам).