Дієтологи назвали 10 продуктів, які допоможуть впоратися зі стресом

Дієтологи назвали 10 продуктів, які допоможуть впоратися зі стресом

Поширити

Людині зі стресом можуть допомогти відпочинок, здоровий сон, медитація. Також деякі продукти можуть впливати на ваш стан, передає medic.ua.

10 продуктів, які допоможуть розслабитися і зняти стрес:

Мед — продукт допоможе зняти напругу. Мед містить багато триптофану, ця речовина є корисною для нервової системи.

Овочевий суп — страва допомагає не тільки впорається зі стресом, але й бореться із захворюванням та інфекціями.

Молоко — стакан теплого молока забезпечить швидкий заспокійливий ефект. Продукт піднімає настрій, тому що містить триптофан.

Вівсянка — допомагає організму розслабитися, крім того вівсянка містить безліч вітамінів.

Риба — продукт містить багато жирних кислот, омега-3. Також риба допомагає знизити кров’яний тиск.

Банани — містять велику кількість калію та магнію, продукт допомагає розслабитися фізично і психологічно.

Селера — рекомендується для людей з високим кров’яним тиском, продукт знижує нервову напругу і стрес.

Темний шоколад — впливає на викид гормону щастя: серотонін, дофамін та ендорфіни.

Горіхи і насіння — містять велику кількість магнію, цинку, вітаміну Е, вітаміни групи В, ці речовини допомагають розслабитися.

Яйця — як і молоко, містять триптофан і є джерелами амінокислот.