Дієтологи розповіли про продукти, які краще їсти на ніч

Дієтологи розповіли про продукти, які краще їсти на ніч

Поширити

Медики вирішили розповісти про продукти, які буде корисно з’їсти на ніч, пише cursorinfo.co.il.

Мигдаль. Через вміст жирів багато дівчат відмовляються від такого вигляду перекусу, щоб зберегти фігуру. Однак дослідження показали, що вживання мигдалю жодним чином не впливає на втрату або набір ваги. Перед сном такий горіх буде корисний завдяки магнію, що міститься в ньому, який прийнято вважати «таблеткою для сну».

Фісташки. Ці горіхи славляться неймовірною кількістю корисних речовин. Фісташки є джерелом клітковини, що оптимізує травний процес, а також містять  масу інших корисних компонентів, які принесуть приємний бонус для організму.

Гарбузове насіння. Як і мигдаль, гарбузове насіння містять високий рівень магнію, який допомагає розслабитися і підготувати тіло до сну. Згідно з дослідженнями, в одній порції такого продукту можна знайти половину добової норми магнію.

Тепле молоко з медом. Завдяки вмісту амінокислот тепле молоко допомагає виробляти гормон серотонін, який допомагає в боротьбі зі стресом і тривожними думками. Одна ложечка меду може додати калорій напою, однак вона може посилити дію серотоніну, що посприяє м’якому сну.

 

Поширити