Дієтологи розповіли, що краще їсти перед сном

Дієтологи розповіли, що краще їсти перед сном

Поширити

Одією з найпопулярніших порад для схуднення є те, що необхідно відмовитися від їжі перед сном, проте це є величезною помилкою, оскільки для організму час прийому їжі не має ніякого значення. Про це повідомляє changeua.

Суть полягає в тому, що причиною набору ваги є завжди надлишок калорій, якщо це пов’язано тільки з їжею. Якщо вживати в необмеженій кількості шкідливі продукти, то дійсно з’являться зайві кілограми, але якщо раціон буде здоровим і збалансованим, то турбуватися нема про що.

Експерти стверджують. що якщо перед сном хочеться їсти, то перевагу варто віддати тим продуктам, які містять багато протеїнів. Дана речовина застосовується організмом для того, щоб відновлювати тканини. Цей процес особливо активно відбувається саме в нічний час. Коли люди лягають голодними спати, то часто протеїнів не вистачає для того, щоб виконати всі необхідні відновлювальні роботи. Крім того, уві сні організм виробляє гормон росту, кількість якого також буде залежати від отриманих з їжі протеїнів.

Також ці компоненти сприяють схудненню, адже вони допомагають поліпшити метаболізм.

Варто відзначити. що деякі з продуктів, що містять багато протеїну, допомагають зміцнити сон. До них можна віднести горіхи, індичку, жирні сорти риби. У них міститься амінокислота тріптовафан, який активізує вироблення мелатоніну. Його ще називають «гормоном сну».

Нежирне м’ясо і птиця, риба, молочні і соєві продукти також багаті на вміст протеїнів.. Перед сном не варто вживати шкідливі жири і вуглеводи, які можуть спровокувати появу зайвих кілограмів. Вчені відзначають, що перед сном також не варто переїдати. Вечеря повинна нагадувати легкий перекус.