Дієтологи спростували міфи про користь низки продуктів для сніданку

Дієтологи спростували міфи про користь низки продуктів для сніданку

Поширити

Експерти розвінчали кілька міфів про часто вживані на сніданок продукти, які прийнято вважати корисними. Про це повідомляє HealthInfo.

Вони відзначили, що вівсянка є набагато кориснішою, ніж придбана в магазині гранола, що містить насичені жири і цукор. Схожу суміш можна приготувати і самостійно, використовуючи вівсяні пластівці, корицю, кокосову стружку і мед, підсушити це все в духовці.

Краще вживати жирні молочні продукти замість знежирених, які негативно впливають на обмін речовин і містять консерванти. Фахівці радять вибирати продукцію, в якій міститься мінімум цукру, проте з достатньою кількістю жирів. Це дозволить наситити організм на більш тривалий час.

Сніданок необхідно збагатити білковою їжею, зокрема яйцями або цільнозерновими крупами. Таке блюдо можна доповнити несолодким йогуртом.

Зазначено, що пакетований апельсиновий сік краще замінити цілим фруктом або самостійно зробити сік.

Експерти не радять їсти батончики-мюслі, що містять насичені жири. Вони порекомендували вжити свіжоприготовлену вівсянку з ягодами й горіхами.

Крім того, сніданки «на бігу» шкодять здоров’ю, оскільки як позбавляють організм корисних речовин і лишають відчуття голоду.