Дієтолог назвала ТОП-5 продуктів для правильного харчування

Дієтолог назвала ТОП-5 продуктів для правильного харчування

Поширити

Американський лікар-дієтолог Барбара Куїнн розповіла, які 5 продуктів потрібно обов’язково включити в свій раціон при правильному харчуванні, повідомляє Медікфорум.

Яблука

«Яблука – відмінне джерело розчинних харчових волокон… якщо ми їмо їх разом з шкіркою», – зазначила вона.

Дієтолог додала, що продукти з високим вмістом розчинної клітковини відомі своєю здатністю знижувати рівень глюкози і холестерину.

Ягоди

«Я не байдужий до чорниці, але всі види ягід наповнені речовинами, які вчені називають біологічно активними сполуками, які допомагають захистити роботу серця і мозку», – розповіла Куїнн.

Так, ягоди можуть також полегшити проблеми з кишечником.

Всі види капусти

Всі види капусти містять речовини які широко вивчаються на предмет їх здатності нейтралізувати токсини, що викликають рак. Вони вважаються некрохмалистими овочами з високим вмістом поживних речовин і клітковини, при цьому з низьким вмістом вуглеводів і калорій.

Яйця

«Крім того, що цільні яйця є самим засвоюваним високоякісним білком на планеті, вони багаті холіном – живильною речовиною, необхідною нашому організму для розвитку мозку, а також для контролю настрою, пам’яті і м’язів,» – нагадали у виданні.

Виноград

«Я не можу сказати вам, скільки з моїх клієнтів помилково думали, що виноград заборонений, тому що він «з високим вмістом цукру». Не обов’язково. Наприклад, півсклянки червоного винограду містить приблизно таку ж кількість натурального цукру, як невелике яблуко», – поділилася дієтолог.