Дієтолог розповів, як їсти кавуни і не нашкодити собі

Дієтолог розповів, як їсти кавуни і не нашкодити собі

Поширити

Лікар-дієтолог Сергій Обложко розповів, як їсти кавуни і дині, щоб не нашкодити здоров’ю та отримати від продуктів виключно користь, повідомляє Медікфорум.

Він зазначив, що не варто з’їдати відразу великі порції баштанних, оскільки насичені вологою кавуни і дині в цьому випадку збільшують навантаження на нирки, а також здатні нашкодити роботі серця.

Лікар додав, що кавуни і дині насичені калієм, і у великій кількості можуть спровокувати порушення серцевого ритму. Людям з аритмією їх вагомі порції можуть заподіяти шкоду.

«У великій кількості можуть підвищити рівень глюкози в крові, викликати здуття живота або порушення стулу», – перерахував інші небезпеки Обложко.

Він розповів, що існує кілька правил, яким корисно слідувати любителям цих ягід:

  • розбивати на кілька прийомів, вживаючи за кожен не більше 200-300 грамів;
  • ні в якому разі не їсти на голодний шлунок;
  • вживати як десерт після основного прийому їжі.

Також, лікар підкреслив, що потрібно враховувати час доби – кавуни не слід їсти пізно ввечері.

«Краще їсти вдень, за п’ять годин до відходу до сну, тоді буде достатньо часу для розвитку діуретичного ефекту і не доведеться всю ніч бігати в туалет», – пояснив фахівець.