Дієтолог розповіла, як швидко схуднути без шкоди для здоров’я

Дієтолог розповіла, як швидко схуднути без шкоди для здоров’я

Поширити

Багато людей хочуть скинути зайву вагу і при цьому зробити так, щоб це відбулося швидко. Дієтолог Альбіна Коміссарова на своїй сторінці в соціальній мережі назвала шість способів, як позбутися непотрібних кілограмів.

Жінка розповіла, що якщо людина робить все правильно: здорове харчування, невеликий дефіцит в 300-500 ккалорій і фізична активність, то схуднення є безпечним.

6 Лайфхаків, як худнути швидко від дієтолога:

Можете скоротити дефіцит калорій не в 300-500, а до 500-600 ккалорій на добу. Доповнити фізичними вправами, відмовитися від перекусів.

Вживати досить білка і цільнозернових продуктів. Вони дають ситість, а якщо ви ситі, то і зриватися не будете. До таких продуктів відносяться: риба, м’ясо, яйця, крупи, хліб, мюслі, макарони.

Щодня займаюся спортом. Виділяю по 30 хвилин — це може бути: фітнес, катання на велосипеді і навіть просто ходьба.

Якщо ви спокійно ставитеся до солодкого, то краще відмовити від нього і газованих напоїв. Насильно змушувати організм не потрібно, оскільки це не допоможе при схудненні.

Здоровий сон і намагайтеся уникати стресів. Вчені з’ясували, що люди, які мало сплять мають підвищений апетит.

Пийте більше води, не змушуйте себе насильно, але майте пляшку чистої негазованої води всюди з собою. Також можете пити воду з лимоном, огірком, зелений чай, несолодкий морс.