Експерти поділилися порадами, що допоможуть боротися з сонливістю

Експерти поділилися порадами, що допоможуть боротися з сонливістю

Поширити

Експерти поділилися порадами, що робити, якщо на сон було витрачено занадто мало. Щоб скоріше прийти до тями, потрібно дещо відступити від звичних правил ранку, пише Обозреватель.

  1. ДОДАЙТЕ СВІТЛА

Відкрийте штори і, якщо за вікном похмуро, включить верхнє світло. Це допоможе розбудити ваш мозок – яскраве денне світло дасть зрозуміти, що вже пора прокидатися.

  1. ПРІМІТЬ ХОЛОДНИЙ ДУШ

Коли крижана вода стикається зі шкірою, в організму починається «паніка»: подих відбувається набагато швидше і глибше. Завдяки цьому зростає споживання кисню, прискорюється циркуляція крові і поліпшується живлення тканин і систем.

В результаті пробудження відбувається миттєво.

  1. ПОТЕРПІТЬ З КАВОЮ

Кава сприяє підвищенню в організмі рівня кортизолу, тому ми відчуваємо ефект бадьорості та енергійності. Однак вранці цієї речовини в організмі і без того вистачає, а зайва стимуляція її виділення може призвести до зворотньої реакції – сонливості. Тому почекайте з напоєм пару годин.