Експерти розповіли, що робити, щоб заснути в спеку

Експерти розповіли, що робити, щоб заснути в спеку

Поширити

У спекотну літню ніч заснути буває дуже непросто. Фахівці з вивчення сну поділилися кількома порадами про те, що зробити, щоб із легкістю заснути навіть у найспекотливіший день, повідомляє PureWow.

  1. ПРИМАЙТЕ ДУШ

Прохолодний душ – відмінний засіб, щоб трохи охолодитися. Приймати його слід безпосередньо перед сном. Таким чином знизиться температура тіла, і засипати буде набагато комфортніше.

  1. ПОДУШКА З ГРЕЧАНОГО ЛУШПИННЯ

Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря, а також вона прекрасно приймає анатомічну форму голови і дозволяє м’язам шиї          й  спини максимально розслабитися.

Крім того, зверніть свою увагу на шовкові наволочки. Цей матеріал є природним регулятором температури, тому шкіра голови і обличчя буде дихати, а спека переноситься набагато легше.

  1. ПОСТІЛЬНА БІЛИЗНА

Влітку вибирайте постільну білизну з меншою щільністю тканини.

Чим менше щільність, тим легше буде заснути в літню спеку, адже повітропроникність буде краще.

  1. ЗАСИПАТИ НАОДИНЦІ

Щоб заснути швидко і з комфортом, важлива циркуляція повітря. Ваш чоловік, дружина, дитина –  це додаткова температура. Чим просторіше вам буде, тим краще.

  1. ЗАШТОРТЕ ВІКНА

Коли йдете з дому, не забувайте зашторювати вікна. Так приміщення нагрівається набагато менше. Однак після пробудження навпаки, варто їх відкрити, щоб організм почав отримувати потрібну йому порцію вітаміну D.