Підвищити імунітет людини взимку, та ще й у розпал пандемії коронавирусу і сезонних вірусів – завдання номер один. Про те, як це правильно зробити і на які моменти звернути особливу увагу, розповіла дієтолог Лора Філіппова.
Що важливо для міцного імунітету? Основні моменти:
якісне і різноманітне харчування. Тут все зрозуміло: з їжі ми отримуємо вітаміни і мінерали, які допомагають підтримувати опірність організму хворобам.
здоровий сон і помірні фізичні навантаження. Ключове – помірні, оскільки перетренованість, навпаки, виснажує організм і пригнічує імунітет.
не зловживати цукром! Цукор в надлишку вимиває корисні мікроелементи і плсдаблює імунний захист.
нутритивна підтримка організму добавками – омега, вітамін С, Д, різні фіто-комплекси.
Відзначається, що імунна система організму дуже складна і багатокомпонентна структура. Для того, щоб зміцнити організм перед зимою, важливий комплексний підхід і систематичність ваших дій, а не просто «пропити якісь вітамінчики».
Дієтолог зазначила, що якщо дійсно підібрати правильні вітаміни в період загострення сезонних захворювань, то це реальна допомога і підтримка організму.
Варто відзначити, що при виборі дуже важливо все: формула, доступна форма активної речовини і правильний курс прийому.
Також всі корисні добавки є доповненням до вашого здорового раціону. Потрібно правильно скласти прийом їжі.
