Вживання в їжу поживних продуктів, багатих певними вітамінами, може істотно допомогти вашій імунній системі боротися з цілою низкою хвороб, повідомили у виданні FaceNews.ua.
Зокрема експерт з клініки Клівленда дієтолог Д.Зумпано розповіла, які вітаміни організму людини необхідні в першу чергу, і про те, в яких продуктах їх можна знайти.
Наприклад, вітамін С – один з найпотужніших бустерів імунної системи. Фактично, нестача вітаміну С може навіть підвищити схильність до захворювань. Продуктами, в яких зосереджено достатню кількість цього вітаміну, є апельсини, грейпфрути, мандарини, полуниця, солодкий перець, шпинат, капуста і брокколі.
Також життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі вітамін B6. Він наявний в курці і рибі, такий як лосось і тунець. Вітамін B6 також є в зелених овочах та нуті, який є основним інгредієнтом хумусу.
Крім того, не варто забувати про вітамін Е. Це потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекціями. Вітамін Е міститься в таких продуктах, як горіхи, насіння і шпинат.
