Кілька порад, як легко прокидатися вранці

Кілька порад, як легко прокидатися вранці

Поширити

Фахівці розповіли, як легко прокинутися вранці, і назвали лише кілька правил, які будуть працювати на ваш підйом, передає Toneto.net.

Позіхання

Для того щоб наш мозок швидше прокинувся, найкраще від душі позіхнути, оскільки коли ми позіхаємо, в мозок надходить більше кисню.

Потягування

Ранній дзвінок будильника мало кого потішить — є велика спокуса полежати ще пару хвилин під теплою ковдрою. Ну і не треба відразу підхоплюватися з ліжка після дзвінка будильника. Як тільки ви почуєте сигнал для пробудження, потягніться всім тілом — витягніть руки і пальці ніг. Потім можна промасажувати подушечки пальців рук. Виконати по 2-3 рази для всіх пальцях.

Гучне пробудження

Щоб швидко прокинутися, добре створити приємний і гучний звуковий фон. Можна таймер телевізора налаштувати на час пробудження. Нехай він включиться на досить сильній гучності на вашому улюбленому музичному каналі. Такий спосіб не дасть заснути і піднімає настрій запальною музикою.

Будильник здалеку

Якщо ж ви віддаєте перевагу мобільному або будильнику, то ставте на нього гучну, але приємну мелодію. Причому психологи радять міняти музику раз в два тижні, оскільки мозок звикає до цього звуку і починає негативно на нього реагувати.

Добре покласти телефон подалі від ліжка, тоді вам доведеться встати, щоб вимкнути його.

Аромати бадьорості

Після всіх процедур завершити пробудження допоможе сніданок. Можна насолодитися чашечкою свежемолотої кави, яка підбадьорить нервову систему і подарує заряд бадьорості. Також добре випити стаканчик свіжовичавленого апельсинового соку.

Крім того, не варто забувати, що запорука легкого пробудження — міцний і здоровий сон. Лягайте спати вчасно в добре провітреній і затемненій кімнаті, робіть прогулянки перед сном — і ранок буде легким і радісним.