Лікарі назвали продукти, які допоможуть захистити організм від вірусів

Лікарі назвали продукти, які допоможуть захистити організм від вірусів

Поширити

Лікарі назвали список продуктів, які потрібно їсти, щоб організм не був схильний до атаки вірусів.

Капуста. Здаэться, непримітна і нудна, вона може принести неймовірну користь здоров’ю. Проста білокачанна капуста містить вітаміни групи В, вітаміни С і К та інші, а також забезпечує необхідні процеси відновлення в очах, нирках, печінці, кровоносних судинах, нервових клітинах.

Ще більш корисна цвітна капуста — її інгредієнти запобігають хворобам серця, діабету, ревматоїдному артриту, запори. Антиоксиданти овоча борються з пухлинними клітинами, знижують ризик розвитку раку.

Картопля. Через вміст вуглеводів вона часто вважається шкідливою для фігури їжею. Однак не варто недооцінювати чисту картоплю, приготовану без жиру, масла. Вона доволы низькокалорійна і засвоюється не так, як рис або макарони. Холодна варена картопля містить стійкий крохмаль, що дає волокнистий ефект в кишечнику і дуже корисна для розвитку корисної бактеріальної флори.

Горох. Його можна їсти навіть в незрілому вигляді, його зелені стручки легко перетравлюються. Цей овоч сповнений важливих мінералів — заліза, фосфату, калію. Чашка зеленого горошку покриває близько 11 відсотків щоденних потреб жінки в залізі. У чоловіків це навіть 25 відсотків. Крім того, він забезпечує організм провітаміном А, одним з найважливіших для здоров’я клітин і органів.

Фенхель. Ще один недооцінений овоч, який містить, між тим, в два рази більше вітаміну С, ніж апельсин (100 грамів фенхеля дають 93 мг вітаміну). Його ефірні масла, анетол і фенхол, надають спазмолітичну дію, покращують травлення. Фенхель багатий залізом, калієм, кальцієм, фосфором, водою, що робить його ідеальним для тих, хто худне.

Цикорій. Є чудовим джерелом калію, фолієвої кислоти, цинку, дуже корисний для зміцнення імунітету. Його гіркі речовини підтримують обмін речовин, стимулюють травлення, забезпечують хороший кровообіг. Завдяки високому рівню клітковини інуліну поліпшується стан кишкової флори.

Редис. На додаток до корисної клітковині він сповнений важливих мінералів — натрію, кальцію, магнію, калію, заліза. Гірчичне масло, відповідальне за його пряний смак, має антибактеріальну дію, бореться з небезпечними патогенами в шлунково-кишковому тракті.

Кресс-салат. На думку експертів, один з найбільш недооцінених. Його споживання підтримує роботу щитовидної залози з вироблення метаболічного гормону тироксину, позитивно впливає на розвиток мозку. До того ж містить багато вітамінів групи В, калій, кальцій, залізо. До його складу також входить гірчичне масло, що діє подібно до природного антибіотика, діє проти патогенних мікроорганізмів, шкідливих бактерій, повідомляє журнал Fit for Fun.