Лікарі назвали 10 найкорисніших продуктів для оздоровлення крові

Лікарі назвали 10 найкорисніших продуктів для оздоровлення крові

Поширити

Фахівці радять додати до раціону 10 продуктів, які допоможуть оздоровити кров, повідомляє likar.info.

  1. Печінка

Лікарі запевняють, що у яловичій печінці міститься велика кількість заліза, дефіцит якого призводить до зниження рівня гемоглобіну в крові. Нестача заліза також загрожує розвитком залізодефіцитної анемії. Крім заліза, у печінці міститься ще й така речовина як гепарин, що є профілактичним засобом проти тромбозу та інфаркту міокарда.

  1. Морська риба жирних сортів

На думку фахівців, жирна морська риба є дуже корисною для організму. У ній міститься велика кількість поліненасичених омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові та ризику розвитку атеросклеротичних змін. Крім того, риба багата на речовину таурином, завдяки якому нормалізується кров’яний тиск.

  1. Капуста та брокколі

Ще пару суперфудів – білокачанна капуста та броколі. Вони дуже корисні для крові, тому що багаті на фолієву кислоту, завдяки якій відбувається синтез нових кров’яних клітин. Також у капусті та броколі присутній вітамін К, який бере участь у згортанні крові.

  1. Цитрусові фрукти

Завдяки вітамінам А і С у цитрусових вони корисні для крові. Також клітковина у складі покращує стан крові. Вітамін А сприяє нормалізації рівня цукру; вітамін С підвищує засвоюваність заліза, а клітковина сприяє зниженню рівня поганого холестерину.

  1. Яблука

Вчені запевняють, що в яблуках міститься багато пектину, який пов’язує та виводить поганий холестерин, а також сприяє нормалізації рівня цукру в крові.

  1. Мед

Фахівці виділяють гречаний мед, і вважають його найкориснішим. Він містить максимальну кількість корисних мінералів, амінокислот та органічних кислот. Регулярне вживання гречаного меду нормалізує якісні та кількісні характеристики формених елементів крові, таких як лейкоцити, тромбоцити та еритроцити.

  1. Буряк

Ще один суперфуд для крові. Буряк можна вважати природним кровотворним засобом. Цей продукт містить речовини, що сприяють утворенню червоних кров’яних тілець. Буряк містить поживні речовини, але є низькокалорійним продуктом. А ще буряк відноситься до групи овочів та фруктів, які можуть знизити ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання та деменцію.

  1. Гранат

Часто гранат, особливо гранатовий сік, показано при залізодефіцитній анемії, оскільки в цьому фрукті міститься велика кількість заліза.

  1. Авокадо

Лікарі вважають, що регулярне вживання авокадо призводить до зниження рівня поганого холестерину. Речовини, що містяться в цьому плоді, сприяють нормалізації процесів кровотворення та кровообігу.

  1. Горіхи

Ні для кого не секрет, що горіхи дуже корисні для організму. Завдяки своєму складу горіхи є важливим продуктом для здоров’я крові. У них міститься велика кількість магнію, калію, заліза та вітамінів А, В та С.