Медики назвали продукти, які допоможуть зупинити старість

Медики назвали продукти, які допоможуть зупинити старість

Поширити

Медики розповіли, як правильно харчуватися, щоб залишатися молодим якнайдовше, пише Change.

Важливий фактор старіння – ваша дієта. Якщо ви хочете зробити шкіру гладкішою, зволоженою або знизити ризик запальних процесів (які можуть проявлятися у вигляді висипань), вам допоможуть ці звички харчування.

Нижче дієтологи розповідають про свої основні схеми харчування, яким бажано слідувати, а також про продукти, які потрібно включити в меню, якщо ви хочете виглядати молодше.

Додайте більше рослинних джерел білка до свого раціону, рекомендують лікарі. Рослинний білок не лише допоможе вам наростити м’язову масу, а й підтримає організм у тонусі.

Хоча білок необхідний для побудови та відновлення клітин та тканин, він також є важливим компонентом колагену, який допомагає зберегти шкіру пружною, еластичною та молодою. Колаген з віком розщеплюється та виробляється в організмі менш ефективно. Отже, вживання продуктів, багатих білком, сприяють синтезу колагену, може сприяти оздоровленню шкіри.

Білки рослинного походження також підтримують відповідний вид шкіри з віком завдяки вмісту антиоксидантів.

Хоча деякі білкові продукти тваринного походження викликають запалення та ушкоджують шкіру через вміст насичених жирів, рослинні джерела білка, такі як горіхи, особливо фісташки, містять антиоксиданти, що допомагають зберегти молодість організму, запобігаючи запаленню, яке шкодить шкірі.