Медики перерахували продукти, що позитивно впливають на здоров’я шкіри людини, повідомляє ГолосUA.
За інформацією, якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика та правильний питний режим сприяють продовженню молодості та підтримці шкіри у добрій формі.
Авокадо
Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони легко проникають у клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває красивого сяйва.
Рекомендується додавати авокадо до салатів, ролів і просто класти зверху на ранковий тост, так як це не тільки смачно, але ще й корисно.
Жирні сорти риби
Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати та утримувати вологу в клітинах шкіри, що, згодом, може допомогти розгладити дрібні та мімічні зморшки.
Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками та целюлітом. Завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам вона підвищує пружність шкіри та регулює жировий обмін в організмі.
Домашні помідори
Вирощені без використання хімікатів, помідори мають потужний клітинний захист, аналогічний SPF-фактору. Речовина лікопен у складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, своєю чергою, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.
Мідії
У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри та добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій та устриць, шукайте селен у бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі та індичці.
Гарбузове насіння
Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами пост акне – все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е та кислот Омега-3. Якщо є їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ви підвищите швидкість відновлення, регенерації шкіри – запалення і прищики гояться набагато швидше.
Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.
