Медики назвали 5 продуктів для ідеальної шкіри

Медики назвали 5 продуктів для ідеальної шкіри

Поширити

Медики перерахували продукти, що позитивно впливають на здоров’я шкіри людини, повідомляє ГолосUA.

За інформацією, якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика та правильний питний режим сприяють продовженню молодості та підтримці шкіри у добрій формі.

Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони легко проникають у клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває красивого сяйва.

Рекомендується додавати авокадо до салатів, ролів і просто класти зверху на ранковий тост, так як це не тільки смачно, але ще й корисно.

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати та утримувати вологу в клітинах шкіри, що, згодом, може допомогти розгладити дрібні та мімічні зморшки.

Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками та целюлітом. Завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам вона підвищує пружність шкіри та регулює жировий обмін в організмі.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори мають потужний клітинний захист, аналогічний SPF-фактору. Речовина лікопен у складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, своєю чергою, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри та добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій та устриць, шукайте селен у бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі та індичці.

Гарбузове насіння

Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами пост акне – все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е та кислот Омега-3. Якщо є їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ви підвищите швидкість відновлення, регенерації шкіри – запалення і прищики гояться набагато швидше.

Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.