Медики розповіли, що режим сну може впливати на тривалість життя

Медики розповіли, що режим сну може впливати на тривалість життя

Поширити

Ключем до збільшення тривалості життя може бути здорова і збалансована дієта, повідомляє Новости Ю.

За інформацією, харчування повинно включати в себе не менше п’яти порцій фруктів і овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи.

Як стало відомо, один з кращих способів збільшити тривалість життя – це висипатися. Підтримка здорового способу життя, включаючи збалансовану дієту, має вирішальне значення для продовження життя.

Легко і просто збільшити тривалість свого життя, регулярно виконуючи фізичні вправи. Невеликі зміни в дієті або способі життя можуть допомогти збільшити тривалість життя і уникнути ранньої смерті, проте ще один аспект, який має вирішальне значення для здоров’я, – режим сну.

Відзначається, що сон абсолютно необхідний для загального функціонування тіла. Коли ми спимо, це дає тілу і мозку можливість відновитися.

Якщо ми не висипаємося, у нас може бути слабка імунна система, попереджають американські оздоровчі центри Canyon Ranch. Кожен повинен намагатися спати не менше семи годин щоночі.

Невеликі зміни в способі життя можуть здатися не такими вже значними, але вони приносять велику користь. Хороший нічний сон може допомогти знизити стрес, підтримувати здорову вагу і дати енергію на майбутній день.

Також уточнюється, що коли ми спимо достатньо, наше тіло відновлює і регенерує свої тканини і зміцнює імунну систему. Важливо дотримуватися регулярних годин сну, оскільки це програмує мозок і внутрішній годинник тіла, щоб він звик до встановленого розпорядку дня.