Названі продукти, які понижують, або навпаки — підвищують відчуття стресу в організмі

Названі продукти, які понижують, або навпаки — підвищують відчуття стресу в організмі

Поширити

Фахівці з харчування перерахували продукти, що понижують стрес і зменшують його негативний вплив на організм  передає Голос.ua.

Згідно зі словами експерта з харчування Сьюзен Дір, наприклад, позбутися від занепокоєння допоможуть яблука, а фастфуд тільки посилює стресовий стан.

Як пояснила дієтолог, причини стресу можуть бути як зовнішні, так і внутрішні, але незалежно від цього продукти харчування впливають на стан організму в ту чи іншу сторону, що слід враховувати при складанні раціону.

Серед продуктів, які допоможуть вирішити проблему: авокадо, страви з вівса, шпинат, молоко, яблука, жирна риба, горіхи, особливо мигдаль. Що стосується трав, то поліпшити психічний стан дозволять чебрець, гвоздика і ромашка. Суть в тому, що в представлених природних варіантах містяться вітаміни, білки і мінеральні речовини, нестача яких якраз і призводить до зниження захисних сил організму, в результаті чого погіршується стан нервової системи.

Що стосується їжі, яка підсилює стрес, то до неї входять цукровомісні продукти, в числі яких не тільки шоколадні батончики, а й солодкі соуси, кетчуп. Насичені сіллю харчові вироби також призводять до занепокоєння, прикладами є чіпси.

У цьому ж списку продукти з харчовими добавками, спрямованими на поліпшення смаку, кольору, запаху або продовження терміну придатності, фастфуд, який не містить ніяких поживних елементів і нерідко стає причиною зайвих кілограмів, занепокоєння. Варто обмежити при стресі вживання кави і чаю, енергетичних і безалкогольних напоїв за рахунок вмісту в них кофеїну, додала дієтолог.