Найкрутіші овочі: які плоди потрібно обов’язково їсти щодня

Найкрутіші овочі: які плоди потрібно обов’язково їсти щодня

Поширити

Відомо, що вживання овочів добре позначається на стан всього організму. Головред розбирався, які овочі найкорисніші і чому їх у першу чергу потрібно включати до свого щоденного раціону.

 

ПОМІДОРИ
Відомо, що червоні плоди, насичені лікопіном, допомагають запобігти появі онкологічних захворювань. Плоди містять безліч вітамінів, які утримують у нормі тиск, а також різко скорочують кількість вільних радикалів у крові.
БРОККОЛІ
Цей овоч багатий на антиоксаданти, які суттєво знижують ризик виникнення раку легень, кишечника та прямої кишки. Також броколі містить багато вітаміну С, бета-каротину та фолієвої кислоти, що відмінно зміцнює імунітет до грипу та сезонних застуд. Вчені довели, що цей овоч є найкориснішим для здоров’я жінок.
БРЮССЕЛЬСЬКА КАПУСТА
Вона особливо необхідна жінкам під час вагітності, оскільки містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, які дозволяють уникнути дефектів розвитку плоду, зокрема, проблем з нервовою трубкою. Також капуста містить жирні кислоти Омега-3, вітаміни К та С.
МОРКВА
Не дарма цей помаранчевий овоч дуже люблять діти, адже він покращує гостроту зору, стан волосся та шкіри. Морква багата на вітамін А і С – піклуватися про здоров’я серцево-судинної системи.
Гарбуз
Ця «осіння гостя» містить багато бета-каротину та вітаміну С. Овочі допоможе покращити стан суглобів при артритах та остеартритах. Також у гарбузі міститься багато магнію, калію та волокон, корисних для роботи кишечника.
БАТАТ
Інакше цей овоч ще називають «солодкою картоплею», він містить багато вітаміну С. Коренеплід багатий на залізо і волокна, тому не тільки забезпечує наш організм енергією, а й допомагає покращити травлення.
Баклажани
Вони містять багато корисних речовин для серця. Грубі волокна і калій допомагають зміцнити організм і знижують ризик розвитку недоумства та паралічу.
БОЛГАРСЬКИЙ ПЕРЕЦЬ
Незалежно від кольору овочу (він може бути червоним, жовтим або помаранчевим), до його складу входить багато фолієвої кислоти та ліколіну, що знижує ризик розвитку раку товстої кишки, легень та підшлункової залози.
ШПІНАТ
Він містить багато хлорофілу та весь набір вітамінів та поживних речовин, який необхідний для підтримки здоров’я. Допомагає боротися з серцевою недостатністю.
ЦИБУЛЯ
Цей овоч з гострим запахом особливо корисний для людей, які страждають на остеопароз, оскільки в цибулі є пептиди GPCS, що уповільнюють процес руйнування кальцію в організмі. Цибуля також ефективна у боротьбі із захворюваннями серця та діабетом завдяки вітаміну C та солям фолієвої кислоти.