Не валеріаною однією: названі продукти, які допоможуть зміцнити нерви

Не валеріаною однією: названі продукти, які допоможуть зміцнити нерви

Поширити

Вчені назвали головні продукти, які допоможуть зміцнити нерви не гірше за таблетки, повідомляє «Країна Здоров’я».

Так, фахівці впевнені, що додавши до раціону ці п’ять продуктів – ваші нерви будуть гаразд.

Морепродукти

Експерти запевняють, що нервовій системі потрібні ненасичені жирні кислоти. Вони надають позитивний вплив на весь організм, прискорюючи метаболічні процеси та покращуючи роботу кровоносної системи.

Зелений чай

У цьому популярному напої містяться незамінні амінокислоти, що покращують сприйнятливість нервових клітин до ендорфіну. Невелика кількість кофеїну пробуджує рухові та розумові процеси. Також у складі є природні антиоксиданти, здатні убезпечити нервову систему від дії вільних радикалів.

Горіхи

Горіхи — криниця вітамінів. Цей продукт багатий на різні корисні речовини:

— омега-3;

— флановоїди;

— велика кількість вітамінів;

— Незамінними амінокислотами.

Шипшина

Вчені відзначають, що у цій ягоді міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Вітамін С здатний запобігти руйнуванню нервових клітин, а також полегшує навантаження на клітинні рецептори при фізичних та розумових навантаженнях.

Какао

Цей напій не лише смачний, а й корисний. Какао – це природний антидепресант. Все завдяки речовинам, що стимулюють появу ендорфіну в організмі. Ці гормони є свого роду ліками для нервової системи, допомагають переносити навантаження та відпочивати після важкого трудового дня.