Поради дієтолога, як почати правильно харчуватися

Поради дієтолога, як почати правильно харчуватися

Поширити

Здоровий спосіб життя останнім часом є однією з основних тенденцій.

Велика кількість людей у ​​всьому світі намагаються харчуватися правильно, займатися спортом і поліпшити своє здоров’я. Однак не завжди вони вдаються до допомоги фахівців.

Так, що якщо ви хочете почати правильно харчуватися, але не знаєте з чого почати, дієтолог Алла Манайкіна допоможе вам вирішити цю проблему.

Дієтолог радить при переході на правильне харчування:

  • рішення прийняти в один день, а не поступово, але найголовніше потрібно діяти. Провести ревізію на кухні, не шкодувати продуктів, які не впливають позитивно на ваше здоров’я;
  • купувати продукти строго за списком, ніколи не йти в магазин з почуттям голоду;
  • планувати свій раціон заздалегідь;
  • перед тим, як з’їсти продукт, задати собі кілька питань:

Чи справді я це хочу або бажання нав’язане кимось / чимось?

Яку користь / шкоду принесе мені цей продукт?

Чи справді це буде для мене смачно і я не буду себе потім звинувачувати за з’їдене?

Крім того, фахівець також порадила:

  • ніколи не їсти в поганому настрої або заради захоплення. Потрібно задуматися про свою харчову поведінку і пропрацювати проблеми самостійно;
  • потрібно прибрати гаджети, адже коли ви їсте з телефоном, ви самі не помічаєте скільки з’їдаєте їжі;
  • завжди потрібно звертати увагу на смак, аромат і консистенцію їжі. Потрібно ретельно пережовувати їжу і пити в день 1.5-2 літра чистої води.
  • відмовитися від перекусів, користь дрібного харчування давно вважається міфом, краще їсти рідко, але ситно.
  • не ставити себе в жорсткі рамки, дозволяти собі іноді з’їсти щось шкідливе.