Продукти, які допоможуть легко і приємно спати

Продукти, які допоможуть легко і приємно спати

Поширити

Фахівці назвали ряд продуктів, які допоможуть легко і швидко заснути навіть тим людям, у яких проблеми зі сном, передає Tvoymalysh.com.ua.

Рекомендується випити на ніч зелений, чорний або білий чай. Саме там ви знайдете амінокислоти, які допоможуть швидше заснути і заспокоїти нервову систему. Серед них відома амінокислота релаксації – теанин, яка допомагає розслабитися і позбутися нав’язливих думок. А в чаї з ромашкою знайдуться компоненти, які допомагають загоювати рани, боротися із застудою і зміцнюють серце. Ромашка – джерело флавоноїдів апігеніна, які знижують тривожність. Додайте до чаю ​​корицю, і ви підтримаєте нервову систему, поліпшите пам’ять, знизите цукор крові.

Імбир теж можна з’їсти на ніч, аби гінгерол, що міститься в ньому, знизив вироблення ферментів, які відповідають за неспання. Імбир взагалі здорово розслабляє, незважаючи на його пекучий і гострий смак. Крім цього, він сприяє оновленню крові і розріджує її.

Те ж саме стосується лакриці, яку мало хто любить через специфічний смак. Але ж вона здавна використовується для лікування депресивних і тривожних станів, знижує вироблення адреналіну і кортизолу.