Спеціаліст назвав 5 правил, які допоможуть продовжити молодість

Спеціаліст назвав 5 правил, які допоможуть продовжити молодість

Поширити

Дієтолог Тетяна Дік розповіла, як продовжити молодість і красу. Про це вона повідомила на своїй сторінці в Instagram.
Відзначається, що молодість можна продовжити, якщо виробити у себе правильні звички.
Як продовжити молодість: топ-5 правил
1. Правильно харчуватися. І якщо є зайва вага, то позбавлятися від нього.
Бо зайву вагу призводить до інсулінорезистентності, діабету, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, навантаження на суглоби і хребет, та й в цілому знижує якість життя і її тривалість в середньому на ~ 15 років.
2. Бути фізично активним.
Це не означає, що потрібно бити рекорди в спорті. Зарядка, ходьба, розтяжка, велосипед, активний відпочинок.
Регулярна фізична активність підвищує інтелектуальний рівень, покращує когнітивні здібності, сприяє зростанню новий нейронних зв’язків, є профілактикою остеопорозу.
3. Повноцінний сон.
⠀ Менше сидіти в телефоні — більше сну.
4. Зниження стресу і вміння працювати з ним.
Не подобається робота — шукай варіанти краще.
Не подобається спілкуватися з ким-щось — не спілкуйся.
Некомфортно у відносинах-розірви їх.
Читай книги, медитируй. Навчися працювати зі стресом, це реально.
Можеш щось змінити — міняй!
5. Позбувайся шкідливих звичок.
Алкоголь, куріння, наркотики — позбавляємося і розставляємо пріоритети правильно.
Тільки, якщо ти складеш ці пункти разом, то зможеш продовжити молодість. Але важливо це робити з комфортом.