Фахівці назвали мікроелементи, нестача яких може призводити до головного болю

Фахівці назвали мікроелементи, нестача яких може призводити до головного болю

Поширити

Кожен шостий житель нашої планети страждає на мігрень: схильність до мігрені залежить від безлічі факторів – спадковості. способу життя, віку і навіть харчування, передає Change.ua.

Відомо, що дефіцит деяких елементів через неправильно складеного раціону може провокувати найсильніші напади головного болю.

Магній

Фахівці заявляють, що приблизно в половині випадків головні болі у людей виникають через дефіцит магнію в щоденному раціоні. Якщо усунути нестачу цієї речовини в організмі, болі пройдуть, а кількість нападів мігрені істотно скоротиться. Магній міститься в авокадо, горіхах, бобових і шпинаті, тому обов’язково включите ці продукти в своє меню.

Вітамін В6

Нестача цього вітаміну є одним з головних чинників розвитку судинних захворювань, мігрені в тому числі. Щоб знизити ризик розвитку хвороби, необхідно включити в свій раціон такі продукти як печінка, злаки і свіжі овочі.

Фолієва кислота

Нестача фолієвої кислоти провокує стрес. А до нападів мігрені, за словами експертів, найчастіше схильні люди зі зниженою стійкістю до стресів. Для усунення дефіциту фолієвої кислоти потрібно вживати в їжу шпинат, буряк, моркву, броколі, спаржу і авокадо.