Фахівці назвали найефективніші каші для схуднення

Фахівці назвали найефективніші каші для схуднення

Поширити

Дієтологи наголошують, що каші – обов’язковий елемент правильного і здорового раціону, повідомляє Foodandmood.

Завдяки своїй поживності і вітамінам вони допомагають тримати вагу в нормі. Експерти розповіли, що каші перетравлюються не менше 4 годин, тому прекрасно вгамовують відчуття голоду і насичують організм.

Зазначено, що найкорисніші – з необроблених круп. Вони нормалізують рівень цукру в крові, насичують організм вітамінами групи В, великою кількістю мінералів і рослинних білків.

Серед найкорисніших:

Перлова

Вівсяна

Пшоняна

Кукурудзяна

Пшенична

Фахівці радять не варити такі каші, а заливати на ніч окропом або кефіром. Це дозволить зберегти всі корисні речовини.

Відзначається, що для схуднення також підходить гречана крупа, рисова і пшенична.

Кукурудзяна каша активізує вироблення обміну ферментів, вона сприятливо впливає на стан волосся, шкіри та нігтів.

Вівсяна каша допомагає очистити організм від токсинів і має протимікробну дію.