Фахівці назвали продукти, які покращать кровообіг

Фахівці назвали продукти, які покращать кровообіг

Поширити

Серцево-судинні захворювання і раніше залишаються найпоширенішою причиною передчасної смерті, повідомляє ChangeUA.

За інформацією, найпоширеніша причина розвитку цих хвороб – закупорка артерій.

Зубний наліт, кальцій, жирні кислоти – все це збільшує ризик забивання судин. Лікарі склали список продуктів, які можуть допомогти не тільки запобігти закупорці судин, але і допомогти уповільнити цей процес, якщо він вже почався.

Вівсянка

Вперше знаменита вівсянка була рекомендована як засіб профілактики закупорювання артерій ще 20 років тому і з тих пір численні дослідження тільки підтверджують її корисні властивості. Харчові волокна, якими багатий овес, допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, який буквально просочується всередину наших сусідів і осідає на стінках.

Квасоля

Ще одне джерело клітковини, якої в квасолі втричі більше, ніж навіть в вівсянці. Ще одна перевага – антиоксиданти, які допомагають боротися із запальними процесами, які підвищують ризик хвороби серця.

Сочевиця

Як показало одне з досліджень, проведене на мишах, вживання сочевиці здатне нейтралізувати ушкодження, які судини отримують при гіпертонії. Крім того, в чечевиці по-справжньому багато білка і клітковини, а також кальцію, магнію і калію – мінералів, які допомагають тримати під контролем тиск.

Жирна риба

Риба жирних сортів повинна з’являтися на вашому столі не рідше, ніж двічі на тиждень – якщо, звичайно ж, ви всерйоз дбаєте про своє здоров’я і довголіття. Жирні кислоти омешга-3, яких особливо багато в рибі, здатні зменшити судинні бляшки і буквально очистити наші артерії – і тим самим буквально врятувати наше здоров’я.

Авокадо

Моно- і поліненасичені жири, які містяться в авокадо, дуже корисні для здоров’я серця: вони здатні знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Крім того, в них також дуже багато клітковини, яка необхідна не тільки для нашого здоров’я, але і для красивої фігури.

Фісташки

Горіхи – ще один продукт, який допомагає «прочистити» артерії. По-перше, в них багато жирів, корисних для серця, а по-друге, в фісташках багато рослинних стеролів, які допомагають не тільки знизити рівень холестерину, але і блокувати поглинання його небезпечним різновидом нашим організмом.

Куркума

Куркумін, антиоксидант, який міститься в цій популярній прянощі, допомагає запобігти накопиченню жирових відкладень і блокування артерій. Куркуму можна додавати в їжу, а можна – в кавові напої або чай.

Кавун

У цій величезній ягоді багато цитруллина – амінокислоти, яку організм використовує для виробництва оксиду азоту, в свою чергу необхідного для повернення судинах здорової еластичності.