Фахівці назвали шкідливі харчові звички

Фахівці назвали шкідливі харчові звички

Поширити

Правильне харчування не вимагає величезних змін в житті людини. Варто розібратися і відмовитися від шкідливих звичок, які багато хто не помічає. Дієтолог Альбіна Коміссарова назвала на своїй сторінці в Instagram популярні шкідливі харчові звички, про які краще забути.

Пити чай «зі солоденьким» після їжі — багато людей машинально після їжі хочуть випити чашку чаю, а до напою ще й солодке. Така звичка утворилася ще з дитинства і призводить до переїдання. Дієтологи рекомендують пити чай з фруктами або ягодами, а з часом відмовитися від десерту і пити чай з лимоном.

Накладати добавку — ви не навчилися контролювати порцію своєї їжі. Наповнюйте половину тарілки овочами і фруктами, 1/4 білкової їжею, 1/4 вуглеводами. Якщо не наїдаєтеся, збільшуйте калорійність їжі, яку кладете.

Погоня за модними продуктами — протеїновий батончик, шоколад на кокосовому цукрі теж мають калорійність, а іноді навіть більше за звичні аналоги. Багато хто думає, що якщо їдять корисні продукти, то худнуть, але такими продуктами ми можемо значно переїдати. Звертайте увагу на калорії, але не вважайте їх

Їда з гаджетами — мало людей надають цьому значення. Дорослі та діти не повинні відволікатися, коли їдять. Спілкуйтеся з тим, хто сидить поруч з вами, і ви побачите, як рано приходить ситість.