Фахівці розповіли, що потрібно їсти для схуднення

Фахівці розповіли, що потрібно їсти для схуднення

Поширити

Група дослідників з Ізраїлю змогла встановити, що зниження ваги сприяє високоенергетичний сніданок. Він також істотно скорочує потребу в інсуліні серед людей, які страждають на цукровий діабет, передає GFS.

«Дослідження, проведене нами, показує те, що ситний сніданок, середній обід і невелику вечерю благотворно відображаються на зниженні ваги. Крім цього, поліпшується самопочуття серед пацієнтів з гострим на цукровий діабет», – повідомляють автори експерименту. Якщо порівнювати зі звичайною дієтою, яку призначають людям із зайвою вагою або діабетом, то нова допомагає не тільки в зниженні ваги, але також і зберігає почуття насичення на весь день через сніданку, наповненого високоенергетичними продуктами.

Вчені переконані, що за великим рахунком не важливо, як часто ви їсте, головне – що і коли ви вживаєте в їжу. Наприклад, шматок хліба, який містить в собі велику кількість вуглеводів, краще з’їсти на сніданок, а ось на вечерю підійде білкова їжа, наприклад, той же сир.

Це правило слід запам’ятати всім тим, хто піклується про збереження фігури і свого здоров’я, адже поглинаються організмом на сніданок вуглеці призводять до більш низької реакції глюкози, а значить, що калорії пізніше не відкладаються, а йдуть безпосередньо в енергію.

Учасників розділили випадковим чином на дві групи, кожній з яких запропонували свою дієту для зниження ваги. Варто зазначити, що кількість споживаних калорій в кожній дієті було однаковим, відрізнялося тільки час прийому їжі.