Повернуть молодість і сповільнять старіння: Топ-7 найкорисніших вітамінів

Повернуть молодість і сповільнять старіння: Топ-7 найкорисніших вітамінів

Поширити

Дипломований дієтолог Триста Бест назвала найефективніші вітаміни для людини, передає Главред.

Більшість людей на планеті бояться старіння, появи зморшок або сивого волосся. Також старіння приносить проблеми зі здоров’ям. Багато світових індустрії спрямовані на те, щоб продовжити людині молодість і уповільнити природне старіння організму.

Варто відзначити, є вітаміни, які допомагають відсунути настання старості і мають антивіковими властивостями.

Доктор медичних наук Скотт Антуан стверджує, що вітаміни можуть уповільнювати процес старіння завдяки здатності знищувати токсини.

«Окислення – це процес в вашому тілі, при якому ви протягом багатьох років накопичуєте реактивні метаболіти кисню, і вони завдають шкоди вашому тілу. Крім того, з віком ваша імунна система стає менш активною. На щастя, вітаміни і мінерали працюють з імунною системою і володіють антиоксидантними властивостями, знижують ризик вікових захворювань «, – пояснив Скотт Антуан.

Експерти кажуть, що найбільш ефективними є ті, які працюють на знищення шкоди, який виникає в результаті окисного стресу. Більшість цих вітамінів можна отримати з їжею або добавками.

Куркумін – ця речовина є в куркумі, і вона має антиоксидантні та протизапальні властивості. Куркумін сприяє здоров’ю шкіри і захищає організм від раку. Щоденна доза становить від 500 до 1000 мг в день.

Коензим 10 – це антиоксидант, який допомагає у виробленні колагену. Його антивіковий ефект допомагає наповнити клітини енергією. Бест вважає, що ефективність цього коензиму трохи перебільшена, але він є не основним в режимі догляду за шкірою.

Колаген – це білок в організмі людини, який покращує еластичність шкіри і сприяє зменшенню тонких ліній і зморшок. Фахівці кажуть, що колаген починає поступово зникати з організму вже після 20 років.

«Колаген не зовсім призводить до звернення старіння, але він може зупинити додаткову втрату. Кращий колаген для боротьби зі старінням – це комбінація трьох типів. Тип 1 і Тип 3 є найбільш ефективними в боротьбі зі старінням, і їх найкраще приймати у вигляді порошку», – додала дієтолог.

Ресвератрол – антиоксидант, який міститься в червоному вині. Він користується великою популярністю завдяки своїм антивіковиму ефекту і його часто приймають у вигляді добавок. Ресвератрол здатний подовжувати хромосоми, і активізує ген під назвою SIRT1.

Вітамін С – цей вітамін зміцнює імунну систему і захищає клітини від окисного стресу. Також він є потужним антиоксидантом і його часто використовують для освітлення шкіри при появі «печінкових плям», потемніння навколо очей. Рекомендована доза для дорослої людини – від 65 до 95 мг на день.

Вітамін Е – основна функція, за словами фахівців, цього вітаміну полягає в тому, щоб захищати від зшивання колагену, зупиняти окислення ліпідів. Він сприятливо сприяє на шкіру, підвищує її еластичність.

Селен – мікроелемент, який запобігає дефіциту вітаміну А. Також він може зменшувати пошкодження ДНК. Його можна знайти в різних продуктах, і щоденна доза від 100 до 200 мг.