Що можна їсти після шостої години: названі кращі перекуси на ніч

Що можна їсти після шостої години: названі кращі перекуси на ніч

Поширити

Дієтологи з Американської діабетичної асоціації стверджують, що деякі види нічних перекусів не тільки допоможуть схуднути, а й несуть користь здоров’ю. Вечірній прийом їжі може, зокрема, допомогти хворим на діабет I і II типів, пише «Мир 24».

Фахівці стверджують, що на ніч корисніше за все їсти білкову їжу з низьким вмістом жиру, відзначає видання Food.news. Така їжа сприяє нормалізації рівня цукру в організмі під час сну і знижує обсяг викиду глюкози в кров.

Таким чином, для перекусу підійдуть зварені вкруту курячі яйця. У кожному з них міститься 6,29 грама протеїну. Не менш корисно вживати перед сном овочі з низьким вмістом крохмалю: огірки, моркву і помідори черрі. В них мало жирів і вуглеводів, але багато вітамінів і мінералів.

Найнесподіванішим продуктом у списку стали калорійні горіхи: мигдаль, арахіс і волоський горіх. Дослідження показали, що у людей з діабетом II типу, які вживали їх на ніч, стабілізувався рівень цукру в крові і знижувався ризик серцево-судинних захворювань.

Найбільш корисним перекусом стане грецький йогурт без цукру, оскільки в ньому містяться високоякісні протеїни і кальцій.