Іспанські вчені назвали ідеальну дієту для схуднення

Іспанські вчені назвали ідеальну дієту для схуднення

Поширити

Іспанські вчені з Університету Ровіра і Вірхілій зробили висновок, що середземноморська дієта ідеально підходить для схуднення, оскільки допомагає не набрати вагу знову. Про це повідомляє Новості.info.

«Середземноморська дієта – це саме та «ідеальна дієта», після якої людина із зайвою вагою худне і не набирає вагу знову. Велика частина тих, хто схуднув, після дієт схильні до повторного накопичення додаткової ваги», – наводиться вердикт вчених на MedicalXpress.

В експерименті іспанців взяли участь 600 осіб віком 55-75 років, при цьому у всіх добровольців була зайва вага і метаболічний синдром. Метаболічний синдром є комплексом метаболічних, гормональних і клінічних порушень, які є факторами ризику розвитку серцево-судинних захворювань, в його основі лежить несприйнятливість тканин до інсуліну (інсулінорезистентність).

У рамках проекту трохи більше третини учасників (33,7%) перейшли на середземноморську дієту і стали регулярно робити зарядку – в результаті за рік це допомогло їм втратили більше 5% ваги. Крім того, у них поліпшилась чутливість до інсуліну. Але головне – після середземноморської дієти пацієнти не тільки змогли схуднути, їм вдалося також зберегти нову вагу.

Середземноморська дієта має на увазі активне споживання свіжих овочів і фруктів, бобових, горіхів, насіння, хліба з борошна грубого помолу, а також цільнозернових макаронних виробів. Червоне м’ясо на середземноморській дієті уживається украй помірно – в основному риба та інші морепродукти.